무슨 영양소 섭취를 높이기위한 5 원칙

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영양소 섭취를 높이기위한 5 가지 기본 원칙이있습니다 :

1. , 음식 준비가되어 갓 먹기 요리 3 시간 이내에 그것을 소비한다. 그래서 다음날 음식을 얼지 않게해야합니다. 깊이도 당신의 조리 식품을 동결하지 마십시오. 이 점심 식사를 위해 신선한 음식을 받고 옵션을, 적어도 그 시점 아침과 저녁 식사 준비를 위해 신선한 음식을 먹을 수 있도록하지 않습니다.

2. 쿡 작은 양이 가능하다면. 음식은 작은 양이 요리이며, 더 많은 영양을 유지하고, 그것에 대한 이유는 경향이 매우 간단합니다. 음식의 수량보다, 더 많은 석유와 더위, 이는 대부분의 영양소를 파괴하는 데 사용되면. 그 이유는 레스토랑으로 고향 잘 할 수 없다 요리한 음식이다; 사실은 거기에 비교가 전혀 없지. 그것도 왜 자기가 토마토와 오이를 휴대해야하며 그들의 슬라이스를 막 먹기 전에이야. 귀하의 - - 샐러드, 더 나은 옵션, 영양, 샐러드 바에서 샐러드를 사는 것보다 가서 말할 수있다.

3. 때문에 표면에서 영양분을 잃고, 당신의 야채와 과일을 대신 전체를 작은 조각들을 도마 먹어. 그리고 말할 필요도없이, 노출 영역을 확대, 영양분의 손실이 큽니다. 그럼, 대신에 작은 조각으로 부러 뜨리의 사과, 배, 또는 매화가 가득 먹는다. 만약 큰 과일, 수박이나 파파야처럼, 그렇게 당신을 삭감하는 대신 당신이, 큰 조각을 잘라, 그들 속으로 파고 포크 주스 흐르게 먹을 수있는 작은 조각을 만들어 가지고 있어요. 그래,하지만 너무 만족 난장판이야! 하지만 그냥 내 말을 오해하지 않습니다. 한 번 해봐!

4. 당신의 유전자에 충성을 유지하고 당신이 어린 시절부터 뭘 먹는지왔다 먹는다. 오른쪽 때 당신 어머니의 자궁에서부터, 당신의 몸, 먹고 소화하는 데 사용되며 특정 음식을 동화. 당신의 몸은 이러한 식품을위한 효소 및 당신은 대부분 이러한 음식만을 얻을 것이다. 그러니 당신은 전통 척하지 않고 완전히 다른 음식을 먹으면서 시작하는 단지 세계 글로벌 마을의 당신은 어떤 종류의 음식이 당신에게 원하는 먹을 수있습니다. 하나 이상의 식사가 귀하의 전통 음식을 대표하는 하루 먹고, 그리고 기회가 당신의 건강을 유지하고 생산성을합니다.

지역과 계절 음식을 먹어라. 기후, 고도, 습도, 바람, 그리고 토양의 품질, 요인 로컬 또한 소화 시스템이 성장함에 따라 우리의 음식에 영향을 미칠 수있습니다. Ayurveda 변화하는 계절에 따라 귀하의 다이어트를 조정하는 것이 좋습니다. 만약 당신이 이러한 원칙을 이해하고 그들이 구현하는, 아무것도 likeit. 하지만 적어도, 제철 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 그럼 그 이유는 그들이 최고의 맛을 것입니다 여름에 망고를 먹어! 만약 나중에 단지 당신이 겨울에 망고를 먹고 싶다면 그들을 보존하려고하면, 그들은 좋은대로 취향이되지 않습니다 절반의 절반되지 않습니다 영양가가 없군.

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