3 효과적인 방법이 휴일 동안 스트레스와 우울한 기분을 절약하려면
휴가 시즌이 빠르게 다가오고 우리의 많은 년이 즐거운 시간을 준비하고있다. 일부, 치어 리더, 희망 휴일 포옹 수 있으며 반면에 다른 부담, 불안 시즌 포옹 수있습니다 추수 감사절, 그리고 개인적인 오류입니다. 이 문서는 당신과 우울한 기분 휴일 동안 불안을 극복할 수있는 3 가지 방법으로 해결할 수있습니다. 우울한 기분과 불안을 피하기 위해 가장 효과적인 첫 번째 방법은 unachievable과 비현실적인 기대를 인식하는 것입니다 (건강하지 못한 생각)당신이 구독할 수있습니다. 우리의 생각은 우리가 감정적으로 처리하고 그 여파로 발생하는 결과에 직접적인 베어링있다. 우리는 종종 상황을 변경할 수없습니다 (상황, 이벤트, 그리고 다른 사람의 행동을) 우리 삶에서 발생하지만 우리는 우리가 느끼는 전원 방식으로 변경해야 할 그들에게 단순히 우리가 생각하는 방식을 변경하여 반응합니다. 만약 우리가 불안 경험과 휴일 동안 우울한 기분을 피하기 위해 같은 것이라고, 우리는 우리 자신의 생각을 넘어 우리가 부정적인 감정적인 성격에 기여하고있을 수도 건강한 사람들을 교체를 구독할 수있습니다 그딴 생각을 식별함으로써 소유권 및 제어를 취해야합니다. 어떤 사회적 거부와 다른 판단을 두려움이있습니다. 비록 다른 부정적인 판단이 생각에 궁극적으로 기쁨과 행복을 경험하고 당신을 훔칠 수있는 숙고를 선택할 수있습니다. 일반적으로 다음과 같은 여섯 unachievable과 비현실적인 기대됩니다 (건강하지 못한 생각) 자주에 휴일 기간 동안 pondered 위치 : 1. "내가 선물을 그렇지 않으면 난 다른 사람에 의해 부정적인 인식 될 수도에 많은 돈을 지출할 필요하다" - 그건 부끄러운 너무 걱정은 돈 문제에서 결정됩니다 공휴일 특히 중입니다. 우리는 느낄 수없는 것 공휴일에 관한 외부 / 실제 선물을 느끼게 만들 수. 가장 소중한 선물은 우리가 서로에게 줄 수있는 우리의 화목과 사랑입니다 (내부 선물). 외부 / 실제 선물이 교체할 수있습니다. 내부 선물을 오래 보관 수명을 가지고 우리가 자기 존중감을 외부보다 더 / 실제 선물 증가했다. 우리가 적절한 관점에서 달리 우리가 실수로 다른 외부 / 실제 선물보다 소중한 우리의 화목과 사랑보다 바람직한 가르칠 수 있도록이 문제를 계속합니다. 2. "모임을 위해, 내 고향이 항상 청결하고 깔끔해야한다 그렇지 않으면 난 다른 사람에 의해 부정적인 인식 될 수도" - 그것은 더러운 집에 손님을 초대 괜찮되지 않습니다. 하지만 기대 집에 항상 깔끔해야 비현실적인 기대, 특히 아이들이 존재 수도있습니다. 같은 단지 당신의 불안과 우울한 기분이 발생할 것이라고 기대하고 있단다. 귀하의 가정의 청결 상태에 대한 것이지만 걱정하지 마세요 오히려 교제에 초점을 훨씬 더 중요하고이 중요 하지요. 3. "나는 나의 수집 그렇지 않으면 난 다른 사람에 의해 부정적인 인식 될 수도있습니다위한"완벽한 식사 준비를해야합니다 - 식사의 품질 공휴일의 주요 초점이 될 수없습니다. 음식 준비하는 경우 문제가됩니다, 거기에 식당에서 음식을 구입하는 건 잘못이다. 더 이상, 그저 저렴하고 좋은 생각이 당신의 손님이 직접 음식을 준비하여 모임에서 다양한 음식을 제공하고 화목을위한 시간을 자유롭게하여 관여 될 수도가 하나의 단계로 이동하십시오. 4. "내 신체적인 외모가 허용되어야하며 적절한 그렇지 않으면 난 다른 사람에 의해 부정적인 인식 될 수도" - 이외에도 일일 위생에서 귀하의 신체적인 외모에 대해 걱정하지 마십시오. 화목 하나의 다른 줄 수있는 훨씬 더 중요한 당신의 신체적인 외모가보다. 에 대해 자신보다는 다른 방법을 우리가 인식있습니다 못하는 것보다 더 많은 시간, 우리의 신체적인 외모가 우리의 자신의 불안을 어떻게 더 가지고 우리가 어떻게 생각. 5. "내가 수집 그렇지 않으면 난 다른 사람에 의해 부정적인 인식이시기에 짝을 가져다 필요하다" 만약 당신이 하나있습니다 - 때로는 스스로 어디에 커플로 당신이 적합하지 않다 안으로 마음으로 거기, 별거 이혼 많은 사람들이 당신이 혼자가 아니라는 느낌이있을 수있습니다 계속 불편하게 만들 수도 존재하는 집회에 참석 또는 단일. 만약 친구가 모임을위한 필수했다, 나는 거기에 훨씬 덜 모임있을 것이라고 보장! 또한, 모임을 피하는 유일한 가능성이 잠재적인 동료 회의 경험이 당신을 훔칠 것이다. 6. "나는 모임 그렇지 않으면 난 다른 사람에 의해 부정적인 인식되고있을 동안"기쁜 척 할 필요는 - 체험 행복 필수 모임에 참석을하지 않습니다. 때때로 인생은 이벤트 및 휴일로 할 당신의 감정적인 기질에 직접적인 역할을 할 수 없다 경험. 모임에 대해 좋은 점은 이미 충분히 당신과 얘기할 수있는 사람이있습니다. 만약 누군가가 당신이 어떠 냐고 묻는 당신이 일을하거나 느낌, 그들과 함께 정직하게 그들 알려주세요. 그 때 다 그렇지 괜찮다고 말하지 마. 때때로, 사람이 사실은 당신이뿐만 아니라 그들이 해결하는 당신이 나아 지도록 도움이 될 수도 귀하의 문제를 논의하는 데. 이 기회를 활용하십시오. 경우에는 다른 건강하지 못한 생각은 당신이이 문서에서 설명하지 않습니다 다루고있을거야, 난 자네가 종이 조각이 건강한 생각을 작성하는 사람의 생각을 작성하는 것이 좋습니다 (하나는 당신이 가입)과 같은 것이라고 옆에. 당신이 매일 그렇게 쉽게 인식되고 건강하지 못한 생각을 대체 이런 생각을 검토하는 것도 좋은 생각이있을 것이다. 우울한 기분과 불안을 피하기 위해 두 번째 방법은 자신에 대한 개인 및 직업적인 목표를 설정하는 것입니다. 이미 많은 신년 계획을 밝혔다됩니다. 왜냐하면 그들은 구조와 당신이 뭔가를 기대 찾아주는하여 제공할 수있는 단기 및 장기 목표를 수립 건전한 생각입니다. 목표는 때로는 우리의 삶에 의미를 부여한다. 사람들은 종종 무기 력한 느낌이 희망과 목표를 가지고하지 않습니다. 단지 당신의 목표 설정되었는지 확인하고 달성 상당한 달리 그들은 적용되지 않습니다 또는 가치를 달성하는 동안. 그리고 마지막으로, 세 번째 방법은 우울한 기분과 불안을 피하기 위해 다른 사람에게주는에서 일하는 사람입니다. 가끔은 우리가 행복을 믿기에 우리가 바보가있다거나 우리가 상품을 구입받을 선물을 통해 얻을 수있다. 그냥 반대가 사실이다. 당신이 필요로하는 다른 사람을 도움으로써 진정한 행복을 얻을 수있는 자원 봉사 서비스를 하나의 절망, 아니면 그냥 단순히되고 거기서 손을 잡고 하나가 자신의 / 그녀의 인생에서 낮은 순간을 경험. 때때로 그것은 우리가 리프트 하나의 영혼이나 희망이 남았다고 말을하지 않습니다. 하지만 오히려 그것이 바로 거기가 세상의 모든 차이가있습니다. 왜냐하면 우리는 적당한 말이 사람들을 아프게하는 말을해야할지 모르겠다 번, 우리는 불편해. 단어는 항상 중요하지 않습니다. 친교와 사랑을 당신이 제공할 수있는 어떤 휴일 모두에 대해입니다. 이런 관점에서 보자 잃을 순과 건강하지 못한 생각 해주지 않아, 모든 불안과 함께 그들과 함께가는 우울한 기분과 능력과 행복을 우리 모두가 휴일 기간 동안의 경험 자격이 기쁨을 경험에서 우리를 털다. 모두에게 메리 크리스마스! 저자 소개 마크 레이크 우드, CEO는 전국 세미나, http://www.StrongFamilies.us, 강력한 가족 빌딩의 고유 왕따 방지 전문가, 작가 및 가족 치료사로서 임상 경험 20 년 이상과 스피커. 씨 레이크 우드 가족과 학교에 세미나 관련 문제를 용이하게합니다. 그는 "최대 컨퍼런스 왕따"하기 위해 대기, 용이 http://www.StandingUpToBullyingConference.com 그리고 갑작스런 준수 프로그램 웹비나 (Webinar) 시리즈, http://www.SuddenComplianceWebinars.com. 문서 제출 마크 레이크 우드 사장으로
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