운동은 건강을 우리가 계속나요

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운동 분위기를 향상시킬 수 있지만, 자신의 건강 혜택 oversold왔다.

적당한 운동은 당뇨병의 위험에 사람들이 위험을 줄일 수있습니다. 운동은 심장 질환과 유방암과 결장암의 위험을 줄일 수있습니다.

비록 증거가 혼합되어, 운동도 골다공증을 가진 사람에 대한 혜택을 제공할 수있습니다.

체육 활동에 지속적인 체중 감소로 이어질하지 못하거나 혈압이나 콜레스테롤을 줄일 수있습니다.

이 운동을 오랫동안 고통을위한 만병 통치약으로 제시되었습니다. 그냥 하루에 20이나 30 분, 부스터 말을 걸어, 당신은 한 번에 모든 것을 할 필요는 없어 건강을 향상시킬 수있습니다. 여기에, 그리고 몇 분, 몇 잠깐만을 추가할 수있습니다. 아니면, 보수계를 사용하여 단계를 추적할 수있습니다. 그러나, 체중 감량, 그것을 관리하고 통제하고 혈압과 골다공증의 위험을 줄일 수있다.

만약 그렇게 간단했다. 비록 운동을 부인할 장점이 아니라면 대부분의, 그들의 힘은 많은 oversold왔다. 물론, 재밌을 수있습니다. 그것은 당신을 흥분하게 느낄 수있습니다. 그리고 그건 당신의 분위기를 들어 올릴 수있다. 하지만 건강이나 체중에 대한 자신의 우려에 대한 해결책에 대해 과학은 무엇을 발견했다고 생각 피트니스 프로그램을 이동하기 전에.

이러한 걷기로 적당한 운동은 혈당 수치가 증가하기 시작했다 비만과 앉아있는 사람은 당뇨병의 위험을 줄일 수있습니다. 이 결과는 참가자 중 하나를 무작위로 운동 프로그램과 식단에 할당된 연방 연구에서 당뇨병이나 약을 제어 역할을 보여줍니다. 노력에도 불구하고, 디터 선진국과 아주 약간의 무게를 잃었다. 그러나 그는 걷기 프로그램을 유지, 관리하고 그들의 적은 당뇨병을 개발했다.

운동도 극도로 고르지 않은 경우에도 증거가 심장 질환의 위험을 줄일 수있습니다. 문턱 효과가있을 것 같다 : 보호의 중심의 대부분의 사람들은 정주의에 알맞게, 보통 정기적으로 활성 이르기까지 도보로 할 것으로 보인다. 더 격렬한 운동은 매우 큰 이점을 제공하는 작은했습니다. 왜냐하면 사람은 운동을 매우 다른 사람들은 어떻게하는 경향 그러나, 몇몇 대규모 연구에서 데이터를 항상 명확하지 않은 경우.

적극적인 사람이 훨씬 적은, 연기 가능성이 높습니다 얇은 theyre 그들은 그들의 정주 다르게 먹어보다. 그들은 또한 더 많은 교육을하는 경향, 그리고 교육에 좋은 건강과 긴 수명의 가장 중요한 predictors 중 하나입니다. 따라서, 그것을 확실하게 막아 심장 질환 여부를 운동하는 사람이나 심장 질환 덜받을 가능성이 높습니다 아는 것은 불가능하다 더 많은 행사가 될 가능성이있다.

과학자들은이 같은 문제가 더 많은 운동과 암의 평가. 유방암과 대장암의 그보다 낮은 속도로 심장 질환을 찾아 같은 종류의 연구를 실시했다. 그러나 이것은 원인이나 효과가 잘 형성이 안됩니다.

운동은 자주, 골다공증 예방이다. 그러나, 이러한 걷기로 체중 활동도, 실행하거나 역기 운동이 효과를 표시되지 않았습니다. 그러나 노인은 임의로 할당된 각 운동에 자신의 일상을 유지하거나, 운동을 적게, 아마도 내가 더 나은 균형과 더 많은 개발이 떨어질 가능성이 높습니다 엄격한 연구. 폭포로 이어질 수 있기 때문에 골다공증을 가진 사람에서, 운동,하지만 간접적으로 골절 골절이되지 않을 수있습니다.

그리고 무엇에 대한 체중 감량? 웨이트 리프팅 근육이다,하지만 당신은 더 많은 칼로리를 태워 것이다. 근육은 골격 근육에있는 이득의 합계 금액으로 본문에 비해 소문자입니다. 그리고 근육을 휴식을 매우 낮은 대사율있다. (당신은 플렉스 수없는 네 팔뚝은 모두 시간이있습니다.)

잭 Wilmore, 텍사스 A & M 대학에서 그 남자가 심각한 12 - 주 훈련 프로그램 힘을 얻은 후 근육의 평균 금액 2kg이나 운동 생리학과 계산 4월 4일 파운드이었다. 그는 하루에 24 칼로리의 근육 대사율 증가시킬 수있습니다.

체중 감량의 부재에있는 운동을 혼자, 혈압을 줄이기 위해 표시되지 않았습니다. 콜레스테롤 수치에 큰 차이가 둘 다 만들어. 만약 당신이 무게를 잃고 싶지 체중 감소,하지만 당신이식이 요법과 운동이 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수있습니다. 육체적인 운동은 체중을 지원 loss.Just 스티븐 블레어, 사우스 캐롤라이나 대학의 연구에서 운동 물어 입증되지 않았다. 하루 종일, 심지어 짧은 실행 마라톤. 하지만, 그는, 전, 지방 부족과 대머리를 실행하기 시작하면, 그리고 임 아직도, 지방 짧은와 대머리를 추가합니다. 체중 조절 나를 위해 어렵습니다. 전투의 손실을 상대로 싸우는지.

어려움, 블레어 씨이다는 칼로리가 1000 칼로리 식사를 쉽게 올해로 많이 1000년. 그가와 관련, 전 축구 대표팀 감독, 내 조수는 하루 오마일 실행라고하지만, 그들은 하루에 10 마일을 먹는다.