임신 검색팁 : 영양 다이어트 및 태아 비타민

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축하! 하지만 결코 쉬운 작업이 될 것입니다 구개월에서는 어머니가 될거야. 당신의 몸은 육체적, 당신 기분이, 너의 감각은 날카로운 될 것이다 스윙 변화를 경험하고, 많은 것들에 대한 갈망 하죠 - 음식.

an 기대 엄마로서, 귀하의 태어나지 않은 아기에게 어떤 음식 사항으로 그 또는 그녀가 당신에 영양에 대한 종속되어있습니다. 임신을 확인 있음 - UPS는 귀하의 의사는 당신이 만트라 말할 수있습니다 : 당신은 무엇을 먹을까 무엇이며, 아기가 무엇을 먹는다. 그게 당신 ""와 "건강 습관"건강한 음식을 선택할 수 있도록 필수적인 임상 연구에 의하면 당신은 무엇을 먹을까 무엇을 보여주는 아기의 건강과 성장, 왜 임신 동안에 연결했습니다. 같은 건강한 운동 습관, "흡연과 음주,"왕따와 임신 먹고 비타민을 복용으로 영양 식단으로 필수입니다.

임신의 시작 부분에서, 당신은 크게 음식에 대한 조정을 경험하게됩니다. 그리고 이후 두 사람을 위해 식사를하는 경우에는 두 번 될 평소 먹는 음식을 섭취하거나, 좀 더 - 자주 - 기준에의 봉사.

임신 영양

올바른 음식을 먹고 무엇을 먹을까 무엇을하고 무엇을 피하기 위해 모르는 것을 의미합니다. 이상은 기대 어머니로서 당신은 일일 권장 칼로리 섭취 또는 수당 이외에 하루에 300 여분의 칼로리가 필요합니다.

엄격하게하면, 의사가 추천하는 건강한 임신 영양 식단에 따라, 낮은 출생 체중, 감염과 선천성 기형을 민감성 아기의 위험을 해독할 수있습니다. 귀하의 측면에서, 다음과 피로 회복에 대한 긍정적인 효과를 제공할 수있습니다 권장 다이어트, 쉬운 자녀 출산 및 게시물 - partum 우울증에 입덧, 변비, 다리 경련 및 저장.

임신한 산모 들어, 미국 농무부 식품 가이드 피라미드와식이 섭취 사전 승인은 다음 인분 소비 : 노력해야한다 6월 11일 인분 빵, 시리얼, 쌀, 파스타, 야채 3-5 인분; 과일의 2-4 인분; 3 우유, 요구르트와 치즈의 -5 인분; 육류, 가금류, 생선, 마른 콩, 계란, 견과류 2-3 인분; 물 8월 8일 - 온스 안경; 당신도 당 2 컵 이상의 카페인이 들어있는 음료를 제한한다 일.

에도 불구하고, 적당히 -에 - 그룹 단백질이 풍부한 음식을 섭취하려고, 탄수화물, 지방과 단백질과 아미노산, 근육, 치아와 뼈를위한 건축 재료이다;과 정상적인 성장 패턴에 경음악 (빌드 및 세포 수리) 및 면역 시스템 항체. 미네랄, 칼슘과 아연 같은 건강한 뼈를 유지하고 치유하고 쉽게 전달을 촉진하는 중요한 위치와 아이언, 혈액 순환을 지원합니다.

음식을 피해야 그 황새처럼 수은의 위험 수준, 상어 고기, 고등어, 그리고 다른 사람과 당신의 아기가 박테리아의 위험에 가둘 수도 - 원시와 같은 문제가 관련되어

임신 비타민

태아와 산모를 기대 보충제 향상을위한 여분의 영양분을 제공하고있습니다. 엽산과 같은 임신 비타민 / 엽산 치질과 변비, 혹은 입덧으로 인한 구토, 메스꺼움을 완화하거나 위험을 최소화할 수있습니다.

태아 보충 수십개의 브랜드를 그대로 사용할 수있다. 충동 구매하지 마십시오. 귀하의 의사에게 물어보십시오. 모든 여자들이 서로 다른 요구를하고있다. 예를 들어, 여성들은 빈혈이 성향을 기대하고있다; 그녀가 그녀의 철분 보충을 위해 의사가 처방을 할 수도있습니다.

얼마나 많냐면, 이들은 이상적인 비타민과 동시에 기대 : 비타민 A : 4000-5000 국제 단위 (IU를 당신이 필요 미네랄 보조제); 엽산 보충제 (엽산) : 600-1000 마이크로 (MCG); 비타민 D : 200 - 400 IU를; 칼슘 : 200-300 밀리그램 (밀리그램); 비타민 C : 85 밀리그램; 티아민 : 1.4 밀리그램; 리보플라빈 : 1.4 밀리그램, 비타민 B - 6 (Pyridoxine) : 1.9 밀리그램, 비타민 B - 3 (니아신) : 18 밀리그램 ; 비타민 B - 12 : 2.6 MCG; 비타민 E : 15 밀리그램; 아연 : 11 밀리그램; 아이언 : 27-60 밀리그램.

임신 알리미

임신 기간 동안 의사의 지시를 따릅니다. 귀하의 임신을 받아 매일 또는 귀하의 의사에 의해 필요한 비타민. 당신의 임신에 대한 우려, 부탁하고 의사와상의라도 했어야했는데.

에 대한 저자 :

남부 Sunnie 수석 제품 관리자 영양의 DuetDHA (www.duetdha.com)입니다.