분노 관리 : 7 단계를 수행하여 문제를 해결하는 분노

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우리 모두에게 화가 타임스와 그것의 정상적인합니다. 그러나 우리 중 일부는 스스로 제어할 수를 잃는 경향이 정말 화났다 도착하면,이 사람이이 문제가 심각합니다. 분노가 문제가있는 경우, 사람들은 생각 당신은 매우 강하고, 가공할하고 위험합니다. 하지만 아이러니는, 그것은 당신의 진정한 피해자가 사람이 아니라 사람들이 당신이 복용을 해합니다.

이 사람은 현재이 문제를 검토하고 있으며 완치 급성 분노, 나는 말할 수있다 필요가없습니다과 같은 같은 느낌이 들어 태어난 당신은이 문제를 해결 방법이 없어합니다. 이 사실은 많은, 그리고 그들이 일하는합니다.

) 설정이 지상 : 다음은 어떤 방법으로 스스로 준비를해야합니다.

1. 귀하의 문제를 식별 : 당신은 당신의 분노를 식별할 수 있도록하려면 먼저 다르다는 정상적인합니다. 분노가 문제를 가능한 증상이 점점 분노를 포함 자주, 비교적 사소한 수없는 이유는 점점 폭력적이거나 미칠 때 소리를 화나게하고, 그리고 가장 중요한 것은 기분이 밖으로 제어 및 깊은 다운, 무력, 언제 분노합니다.
2. 기꺼이를 해결하기 위해이 : 이것은 투쟁이되는 중요하고 단계에서 가장과 같은 다수합니다. 그들이 느끼는 (예 제가)가 자신의 분노는 정당, 그리고 그들이 누군지 사람들이 함께 분노해야 "그들이 한 행동에 대한 댓가를합니다."문제가 발생이의 습성 때문에 변경, 이것은 종종 진실합니다. 그것은 부당한 세계, 모든되지 않습니다 공정하고 공평하게, 그리고보다 더 자주 아니, 당신의 분노는 실제로는 '오른쪽합니다.'하지만 항상 상기시켜 자신을 매일 우리 둘 중 하나가이 모든 넓은 세계는 다양한 종류의 불공정에 직면 치료를 그 혹은 그녀의 삶. 그 생각이 덜되고 싶어 분노에 도움이 될 것입니다 있으므로 항상 그때, 내 케이스를합니다.
3. 얻을 도움을 친구와 가족 : 지금 당신은 당신이 알고있는 문제를 검토하고 있으며 그것을 해결 원해 설명하고, 이것을 당신의 친구, 가족 또는 파트너 - 국민 대부분의 영향이 문제가 자신의 분노를합니다. 라고 그들에게 전해 자신의 경향이 말대꾸를 통제 시도를 시작할 때 그들에게 말하는 미친 것들, 그리고 뭔가를하려고 발언을 달래주지 종류를 대신합니다. 다행히 나는 나의 문제를 설명할 수 있었다 내 파트너는, 누구도 그 이후 항상 같이 말했다 "사랑해!", 때마다 그와 같이 화를하기 시작했다. 내 문제를 해결하는 방식으로이 오래 갔다 (과 구원의 관계는 너무!).

b)의 전장 : 다음과 같은 몇 가지 전략을하실 수있습니다 차가운 상태로 유지하는 다음과 분노하게 할 경우 문제가 발생합니다.

4. 산란 직접 : 첫 번째 징후를 느낄 때 자신의 분노를 상승을 할 수있는 모든 방법을 '저리가'보낸 사람의 상황. 육체적으로 멀리가는 뜻이있습니다, 또는 만약 그것이 불가능 (귀하의 상사가를 큰소리로), 이동하여 현재 상황에서 떨어져있는 초점, 그래서 당신이 다른곳에 정신적으로합니다. 이러한하실 수있습니다 다음과 같이 해보십시오.
) 할 오래된 '깊은 - 숨쉬는 것'을합니다. 나 또한 그렇게 간단히요 있다고 생각 작품 수없습니다, 그렇다고합니다. 그리기 호흡을 10 초, 5 초 동안 멈춰하고 다음을 약 10 초 동안에 방출한다고합니다. 이렇게 원하는 횟수만큼합니다.
b) 생각이 좀 더가 (어떻게 해리 포터에 대한?).
c) 호출 귀하의 상대는 당신의 마음과 상상의 이름으로 그들에게 정말는 (시도 시각화 '인간 쓰레기'소리 좀합니다.), 그래서 기분이 즐겁게합니다.
내 경험으로 집계 나는 것으로 나타났습니다 1에서 10 사이가 작동하지 수반하지 않는 한 그것은 깊은 호흡합니다.

c) 전후 :시, 심지어 상황이 완화 후, 당신 스스로 발견했을 긴장을 풀고 수없습니다. 이러한 문제가 발생 불행한 이벤트를 특히 귀하의 있었다는것 위의 기법을 사용하여 자신을 진정시킬 수없습니다에서 어려운 순간에. 걱정 마세요. 아직 고칠 수있습니다.

5. 침착하게 : 이들은이 문제와 관련하여 몇 가지 물건을 수행할 수있습니다.
) 계속해서 귀하의 주머니에 농담 정말 좋은 책. 약속 기분이 나아질 지출하는 경우 5 분 그냥이 편지를 읽고있다. 하지만 기억,이 책은이 정말 좋은, (고맙게도, 그것은 내 사건을) 그렇지 않으면, 이외의 다른 이유로 성난 감정면 저자는 항상 함께 성난 감정을 시작!
b) 말해 자신을 "나 화합니다. 아뇨, 전 화합니다. "이 말을 달래는 방법으로 자신에게 것처럼 얘기를하는 경우 아이합니다.

d) 복용 긴 - 임기보기 : 부제 말로 다. 이들은 장기적인 전략을 채택할 수있습니다 당신의 문제를 치료하기합니다.

6. 개발하는 독서 습관 : 좋은 도서관의 일원이 될합니다. 저쪽 및 읽기에 최소한 45분 / 1 시간, 일상 가능한 경우합니다. 조차 만들 수 없다면 그것의 일부가 귀하의 일일 루틴을 확실히 시절에 도서관에 가서 '뭔가 일이 잘못'을합니다. 읽기 좋은 책, 권장하지 않는 - 소설. 이렇게하면 전체에 대해 알기를 얻을 많은 새로운 것들을, 어떤 감각에 깊은 만족을주지합니다. 기억하세요, 저자는 위대한 친구, 주위에 있던 사람들은 당신보다 훨씬 우세합니다, 그래서 그들과 달리, 그는 결코 화나게합니다. 곧 세계의 유일한 격동기 지식을 같이합니다.

7. 새로운 것들을 배우기 시작합니다 :이 작품 놀라운 열정이 있기 때문에 학습자의 학습이 막 시작된 사람은 어떤 것들이 아마 분노보다 훨씬 더 강력합니다. 이 작품 특히 당신이 다른 사람을 다했는데 그리고 그들은 작동하지 않습니다. 이런 일이 나와 함께 한 번만 프랑스어 때 배우기 시작합니다. 나는 그 순간을 시작으로 온라인 교육 과정, 그리고 마술처럼 효과가 그대로하고 30 분 내에 완벽하게 내 분노 잊어합니다. (건배! 나는 아직 학습!)

나는 개인적으로 혜택을 사용하고있는 각각의 전략을 공유하고 나는 여기서합니다. 그래서 난 당신을 위해 강력하게 희망을 그들은 일할 수가 너무합니다. 에 대한 도움말을위한 도움말과 개인에 대한 더 많은 그러한 분노를 - 관리 및 기타 자기 - 도움말 항목을 www.changeyourlifenow.co.nr를 방문합니다.
나에게 무언가를 물어보고 싶은 경우 매우 행복있을 게요과 그것을받는 데 도움을 아웃합니다. 그때까지는, 행복한 분노 - 관리!