마라톤과 연관된 위험에 덜 알려진

Share

|

마라톤은 주자의 능력과 훈련의 궁극적인 전술을 테스트합니다. 마라톤은 바로 너머의 표준 길이의 26마일, 그리고 이와 같이, 마라톤 주자에 있어야합니다 최적의 신체 조건, 체력과 감정을 포함하는 훈련, 체력뿐만 아니라 건물, 체력, 그리고 기타 요인에합니다. 그 말은, 심지어 운동 선수를 최고의 준비가 덜 수 - 알려진의 위험을 인식하지들 중 일부는 마라톤 선수가 얼굴과 그들을 의미할 수 주자.

위험을 하나의 주자 얼굴이 아니라 많은 학습을 적절히 "저장"에너지를 나중에 레이스합니다. 본능은 최고 속도로 이동하기 때문에, 그렇지부터, 많은 주자 [특히 것들에 새로 온 사람 마라톤] 찾기 힘든 레이스를 완료하려면 자신의 아드레날린을 한 번 껐다가되기 피곤을 실행합니다. 최고의 조언을 코치에 새로 온 사람들이 마라톤 주자가, 또는 사람 스스로 찾아 밖으로 실행하고 일관되게 증기, 말하자면,이 페이스로 레이스를 시작하는 방법을 배우게 그들의 목표 페이스보다 느리게합니다. 이와 같이, 그들은 에너지를 저장할 수있게된다 및 피드를 해제를 토대로 나중에 그것 레이스, 그들이 깊이를 찾을 필요가있는 여분의 강도를 발굴하고 그들의 개인적인 시간이 목표를 완성합니다.

또 다른 위험에 그렇게 많은 사람들이 놀랄가 넘는 - 소비의 물에 대한 자세한 내용은. 수분이 중요을하는 동안 주자를 마시는 동안보다 더 많은 물이 본문에서이 손실됩니다 레이스 [통해서 땀을 비]는 위험합니다. 주자 때 어떤 현상이 발생 물을 너무 많이 마시는 전화를 조건 hyponatremia, 어디로 폭포의 혈액에 나트륨 성분이 낮은 수준으로 위험합니다. 나트륨을 집 밖으로 플러시 물 소비, 그리고으로 이어질 수있습니다 등의 문제 구토, 경련, 혼수 상태, 심지어 죽음을합니다. 이와 같이, 선수는 그들의 물 섭취를 감시 통보하고 명확한 갈증을 느낄 때 마시는에게만합니다. 그 말을하는만큼 학문이 있었지만의 15 %를 대형 - 규모의 마라톤 대회에서 마라톤 선수의 평균 신병들이이 어떤 형태의 hyponatremia를 유치합니다. 이있을 때 연구가 완료되면 소금의 소비를 통해 간식 거리, 소금 물, 또는 스포츠 음료에 결정적으로 입증되지 않았을 맞출 때는 예방 효과가 hyponatremia. 그것은 있다고 믿고 매일 30 분 정도의 물을 소비 4~6온스에 대한 현명한 선택이 긴 - 용어 마라톤 대회에서 대부분의 주자합니다. 일을 기억하는 것도 중요하다 여성의 희생자가 될 hyponatremia하는 경향이 남자는 것보다 더 쉽게합니다.

또 다른 위험은 "로 알려져 친 벽,"그것은 혈액에 glycogen 관련하여보다 실제 타격 벽, 그 이름이 암시합니다. 마라톤 선수들이 소수의 사례를 적 실제 벽을 실행합니다. 탄수화물에 의해 제공되는 glycogen은 주자에 의해 먹은하고 있고, 그들은 퀵 - 레코딩 소스의 에너지를합니다. 일반적으로, 한 사람 이상을 저장할 수 있고, 그들을 통해서 운반 할만큼 18~20마일에 대해서,이 문제에 대한 어떤 주자는 26 - 플러스 마일 마라톤합니다. 이와 같이, 그들의 glycogen 공급이 부족하면, 그들 자신 찾기를 친 가상 벽, 그들을 위해 더 힘들어되는대로 그 시점을 실행합니다. 과학적인 혁신을 극복 데 도움이 있었지만이 에너지의 양식에 젤합니다. 그들은 등의 재료를 포함 카페인, 나트륨, 칼륨, 그리고이 양식을 쉽게 흡수되는 그리고 주자의 능력을 침해하지 않습니다을 실행합니다. 다른 사람을 선택 사탕이나 쿠키, 에너지 젤 불구하고 건강하고보다 쉽게 옵션 될 수있습니다. 어떤 선수를 선택, 충돌을 피하기 위해 방법을 찾는 것이 중요합니다 벽을 최대한합니다.

마라톤 대회에 큰 피해를 줄 수도있습니다 시체를 실행합니다. 많은 사람들이 이해하고있는 동안 더 확실한 물리적 문제, 등 근육이 눈물과 유사한 조건을, 거기에는 많은 다른 건강을 우려가 레이스를 실행할 때 하나가 발생할 수있습니다. 예를 들어, 비타민으로 인해 고갈, 주자의 면역 체계가 손상 수있습니다하고 질환들은 그것을 더 잘 걸린다. 이와 같이, 그것은 바람직하지로드하려면 위에 무거운 비타민 c 또는 보조 식품을 피하려면 감염이있는 매우 일반적인 동보고 직후 많은 마라톤 선수 레이스합니다.

믿거나 말거나, 일부 주자 신장에 장애를 완료 고통을 수있다는 레이스 후, 자신의 신체에 스트레스 때문에, 그들의 물 소비, 및 기타 요인을합니다. 이것은 치열 특히 주자가 사용하고있는 경우 진통제를 포함한 카운터를 통해 병사들, 왜냐하면 그들의 신장을 처리하는 약물 치료에 의존합니다.

보시는 것처럼 숨겨진 위험이 많다을 실행하여 마라톤을하는 것이 중요합니다가 알고있는 모든 것, 그리고 귀하의 시신을 바라볼뿐만 아니라 경고 신호가 있으면 언제든지이 곧 마라톤 나선다.