탈수는 법에 저촉되는

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탈수는 법에 저촉되는
경찰에 대한 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
요한 바오로 카탄 자로

법 집행 기관 임원에 대한 적절한 수분이 중요합니다. 약간의 상태를 탈수도 당신의 능력을 생각하고 수행에 악영향을 수있습니다.

10 분 이내에 탈수가 발생할 수있습니다 그리고 근육 경련이 발생할 수 있음을, 불필요한 피로를 일으키게하는 두려움을 감소 힘과 성능에 영향을 미칠 수있습니다 총격을 받고 장교합니다. 한 - % 탈수조차을 잃게되면 귀하의 벌금 및 복잡한 모터 기술을 많이합니다.
여러 번, 목말라하는 경우, 당신은 이미 탈수 상태에합니다. 귀하의 물 섭취를 측정하는 간단한 방법은 소변의 색깔 : 만약 그것은 명확하고 충분한 수분을 복용하고있는 것입니다; 그러나, 만약 그것은 어둠과 구름, 당신은 물 섭취를 늘리십시오.

일반적으로, 당신의 bodyweight의 절반 이상을 소모해야합니다 온스의 물을은 하루에, 그리고 소비의 형태를 더 이뇨제 커피, 녹차, 또는 알코올수록 더 많은 수분이 필요합니다. 실제로, 아무것도 물을 마실 이유가 없다.

또한, 더 많은 땀을수록 더 많은 수분이 필요합니다. 경찰은 그들이 입는 교복으로 인해 만성적인 탈수합니다. 시체를 갑옷을 착용하지 않습니다 그것은 나일론 이동 통신사 호흡합니다.
또 적절한 수분은 필수!

만약 당신이 몸무게가 2백파운드합니다. 경우에 100온스를 취할 필요가, 또는 하루에 약 12 잔의 물을합니다.
이렇게 많은 수분을 마시고 규율 걸립니다 매일,하지만 큰 차이를 만들어 에너지 레벨합니다.

귀하의 병을 채우기 위해 좋은 전략은 첫 번째합니다. 예를 들어, 12 안경을 3 1 - 리터의 물이 이에 상응하는 병. 카운터에 몰아넣었 아웃 아침에 우선 일에 대한 귀하의 할당량으로합니다. 이 작업을 수행하는 간단한 방법 1리터 아침에 마시는, 1 리터와 1 리터에 오후에 저녁.

그 다음 오는 돌봐 수량의 품질합니다.

소비는 매우 중요합니다 당신의 유형을 물을합니다. 동전의 한쪽에서 당신은 수돗물을 탑재한이 화학 물질과 같은 염소, 불화물, 에스 트로겐 등, 그리고 다른쪽에는 증류수, 어느 leaches 본문에서 무기질합니다. 그것은 최선의 방법 중 하나를 미네랄 온천수를 사용하거나 수돗물 필터링합니다.

귀하의 물을 포함되어야합니다 적어도 300 ppm (이것은 동일하게 300 밀리그램 / 왼쪽)의 전체 해체 고체합니다. 병 라벨에있는 경우에는 낮은 번호를 표시하거나 필터를 사용하는 물, 그리고 미네랄의 콘텐츠를 늘릴 수있습니다 바다 소금 한 스푼을 추가하기만합니다.

않을 수있습니다 깨닫게 세계에서 유일한 1 %의 물을 마시는 실제로 인간합니다. 아무것도가 약장에서 찾을 수있습니다 식수 공급에서 찾을 수있습니다. 그리고 생수는 더 나은 - 단지 10 %의 그것의 원래 소스에서 온다, 나머지는 도시, 물!

뿐만 아니라 수 (그리고해야합니까) 화학 물질을 제거하는 필터를 물,하지만 당신을 구입하는 특수 필터를 만들 수있습니다 물을 더 많은 알칼리성 - 길이 그것은 수천 년 전 - 또는하실 수있습니다 신선한 레몬을 간단하게 물을 짠다. 산성의 레몬을 보일지도 모르지만 밖에서 몸 안에있는 alkalizing 262.8 효과를합니다. 이것이 단축됩니다 산도, 소화 및 추가 향기를 개선 물합니다. 에너지 레벨이 연습을 혼자가 늘어난다는 며칠 만에합니다. 순수한 물이 필터를 걸러내 98 %의 독소하지만 그들 물 알카라인 만들지 말라.

또한, 플라스틱 병 흐림 방지 물로 화학 물질과 그들이 리치합니다. 지우기 플라스틱이 더 나을과 유리는 최고합니다. 식수의 경우에는 플라스틱 병, 그리고 맛이 플라스틱, 뱉어하고 물을 마시면 안됩니다! 젖병을 성공할 경우, 당신은 무려 복용량은 에스 트로겐 섭취한다. 수분을 구입할 수있습니다 유리병, 아니면 안전하게 대안을 찾고있는 경우에는, 스테인레스 용기도 사용할 수있습니다.

집에서 혹은 사무실에서 걸러 물을 사용은 실내 온도에 저장됩니다 투수가 유리합니다. 반대로 인기가 믿음이 찬물 흡수를 저해은 실제로 - 방 온도는 최고의합니다. 기억을 쥐어 바다 한 스푼 반, 레몬, 소금을 최상의 효과를 추가합니다.

물가 가장 간과 영양소합니다. 그것은 둘 다 동화와 anticatabolic, 그리고가 발생하는 화학 반응을 활성화합니다. 물이 흘러나와 물질, lubricates 프로세스, 규정 체온을 (즉, 땀의 온도가 시체를), 운반기의 영양분과 노폐물을 제거하고 의심을하실 수있습니다, 몸 세포는 대부분 수분으로 구성합니다. 사실은, 물 양식을 만들어 내기 인체의 구성 요소의 최대 50-60%의 무게를합니다. 경사 근육 조직이 포함되어있습니다 수분과 지방은 약 73 %에 대해 20 %의 수분합니다. 지방질의 양에 따라이 저장, 성인은 약 8 주없이 살 수있는 음식을 먹고 마시는 물없이는 며칠만이 (우리도 저장할 수있습니다 또한 물 절약뿐만 아니라 다른 구성 요소를 수있는 우리는 우리의 다이어트를합니다.)

이점을 고려하시기 바랍니다 : 우리 인생의 출발 신체의 약 85 %를 만들어 물, 그러나 우리의 나이는 우리가 죽는 시간에 의해, 본문은 단지 50 %의 물을합니다. 물을 때 상점이 떨어지고, 뭔가가 잘못을 나타냅니다. 다른 말로, 우리는 근육 조직을 파괴합니다.

또 다른 방법을 기울여 보라 그것은 신체 조직을가 높은 물에; 따라서 근육 손실을 의미하는 수분 손실을합니다. 몸의 단백질을 초과하는 경우 손실의 30 %, 약 20 %의 생존에 빠졌습니다.

지금,이 상황을 표현 hyponatremia 또한 물 중독으로 알려져, 어디 수분을 너무 많이 소모 하는것은 위험할 수있습니다. 소금을 높일 수있습니다 손실이 팽창하는 땀과 변경 사항을 만들어 뇌 세포 화학, 원인이 폐암 혼잡 및 근육의 약점, 그리고 죽음으로 이어질 드문 경우. In fact, a 25-year-old police officer from Washington, DC died in August of 2005 after he apparently drank too much water while training to use a bicycle on patrol. 그러나,이 상황은 매우 이례적인 대부분의 개인, 특히 경찰은 탈수!

경찰관으로서, 그것은 비판적 접근 방법을 사용하여 좀 더 전체 훈련을 - 스트레스와 회복을 둘 필요가 사이클! 예를 들어, 커피를 마시면 하루에 4 개의 컵, 그것은 하루에 4 번 아웃 이에 상응하는 근로, 그리고 당신은 그럴 수 없어요. 그 밖의 절반을 삭감하는 경우 커피가 바뀜 매초마다 물, 이제 당신의 비즈니스합니다.

또보다 더 중요한 무엇이 '물'? 지금 죽으면 그것없이는 3 일 후! 모든 임원에 대한 제안 사항이있어 최고의 편안하게 수산화 그리고 물 마시는 잃어버리지대로합니다.

저자에 관한

요한 바오로 카탄 b.sc., 클락, cep은 자격증이있는 사람을 kinesiologist 및 인증 운동 생리학 과학의 전문적인 명예 학사 학위를 kinesiology 및 건강 과학합니다. 그는 사립 체육관에서 운영하고 있으며 리치몬드 힐 차관보, 온타리오 주 영양 교육 및 컨설팅 서비스를 제공합니다. 자세한 내용은 자신의 웹 사이트를 방문을 \ bodyessence.ca 또는 전화 905-780-9908.

체크 아웃 요한 바오로의 dvd, 따뜻한 - 최대 체력 훈련, 일부 강력한 힘과 성능을 향상을 높이는 기법. 그것은 포함하여 많은 전문가를 받았다 엄지 - 위에서 drs. 에릭 serrano, 마크 린제이, 그리고 올림픽 강점뿐만 아니라 켄 kinakin 코치, 찰스 poliquin합니다. 더 자세한 정보를 www.strengthwarmup.com를 방문합니다.