담배를 끊는 방법

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흡연 후 남아있는 니코틴의 몸은 스트레스를 악화 수있습니다. 더 나쁜 건, 약 50 만명의 북한 - 관련 질환 미국인들은 매년 흡연 사망합니다. 그것은 20 %의 모든 사망의 모든 원인이합니다. 우리가 이미 알고 폐암의 원인이 흡연합니다. 하지만 그거 알아 흡연자는 또한 심장 질환을 개발할 가능성이 두 배? 귀하의 시체를 수 초 내에 단일 담배에 영향을 미칩니다 증가, 심장 박동, 혈압, 그리고에 대한 수요가 산소 (대동맥 혈관과 일산화탄소 때문에, 담배의 부산물). 에 대한 수요가 더 큰 산소, 심장 질환의 위험을 크게합니다.

흡연의 영향을 덜 - 알려진 긴 - 용어 hdl 인하를 포함, 또는 좋은 콜레스테롤, 그리고 혈관에 손상을 점막 벽, 동맥에 대한 어떤 불법 체류자들에게 보이실 형성합니다. 이외에 폐암 및 심장 질환에 대한 위험을 높이는 흡연으로 이어질 수있습니다 뇌졸중, 말초 혈관 질환, 그리고 호스트의 다른 암의합니다. 그냥 한번보세요 중 일부를 종료하는 것이 관례를 얻을 수 :

• 심장 질환의 위험 감소

위험 감소 • 폐암, 식도, 입, 목구멍, 췌장, 신장, 방광, 자궁 경부

• 심장 박동과 혈압을 낮추

위험 감소 • 폐 질환 (기관지염, 폐기종)

• 혈관이 완화

• 후각과 미각 향상

치아 건강 •

• 주름이 적을 경우

담배를 끊었을들 능력이없는 사람 콜드 터키, 비록 많은 사람들이 사용하는 it'sa 전략을 성공적으로합니다. (일부 coldturkey quitters 보고서는 담배를 유지 패키지를 하나 불안을 감소 이내에 도달합니다.) '증상이 몇 시간 내에 니코틴 및 피크에서 철수를 시작 24~48시간을 종료 후합니다. 당신이 발생할 수있습니다 불안, 과민 반응, 적대감, 활력, 불면증, 그리고 분노합니다. 이러한 이유로, 많은 흡연자들은 금연 프로그램을 방향으로, 일부는 다음과 같은를 포함시킬 수있습니다 :

행동에 상담을합니다. 그룹 또는 개별 상담을 올릴 수있습니다 금욕의 비율 20-25%합니다. 이 접근법을 정신적인 프로세스를 변경하는 것을 목표로 금연 흡연, 금연의 장점을 강화하고 기술을 가르치는 충동을 피하기 위해 흡연자에게 도움이 연기를합니다.

니코틴 껌합니다. 니코틴 껌 (니코렛 (금연 껌)은 이제 카운터를 통해 사용할 수있습니다. 이 작품을받는 데 도움을 원조로서 니코틴 금연 욕구와 금단 현상을 줄여합니다. 니코틴 껌이나 니코틴로부터 자신을 깨우는 데 도움이됩니다 수 있도록하여 복용량을 점차 감소 그것을 아예 사용을 중지할 때까지, 일반적으로 약 12주하는 하나의 과정입니다. 유일한 단점은이 방법은 구두 및 중독성이 그것의 사업적 측면에 영업 흡연 (담배를 충동을 보람 니코틴 양의).

니코틴 패치를합니다. transdermal 니코틴,라는 이름으로 알려진 패치 (habitrol, nicoderm, nicotrol), 복식 전 흡연자의 금욕 금리합니다. 대부분의 브랜드는 이제 카운터를 통해 사용할 수있습니다. 아침마다, 당신은 다른 지역에 패치를 적용하는 새로운 건조하고, 깨끗하고, 털은 오늘 하루 동안 피부와 놓고합니다. 일부 패치는 전체 twentyfour 시간을 착용하도록 설계되었습니다. 그러나, 상수 공급의 니코틴을 혈관 때로는 원인이 선명하게하거나 꿈을 방해합니다. 가벼운 느낌을 기대할 수있습니다 가려움증, 레코딩, 또는 욱신거리고에서 사이트에 패치를 적용할 때 첫 번째가합니다. 그것은 착용 때 니코틴 패치를 작품에 대한 최고의 7-12주 최소한으로 줄이는 단계적 강도 (니코틴 복용량). 많은 흡연자들은 그들을 찾아 효과적인 태클을 사용하기 때문에 흡연에 대한 심리적인 중독에 대처하기 전에 물리적인 증상을 인출합니다.

니코틴 흡입기를합니다.에 든 니코틴 흡입기 (nicotrol 흡입기를) 제공을 통해 구술 니코틴 플라스틱 튜브를 흡입합니다. 그 성공률은 약 28 %, 유사한 니코틴 껌을합니다. 그것은 처방전에 의해서만 사용할 수있는 미국 및 캐나다에서 아직 데뷔를했다. 니코틴처럼, 껌, 흡입기를 광대 각각의 욕구에 응답하는 흡연 행동이나 충동을 피우고, 한 기능의 장점과 단점을 모두가 원하는 사람을 극복하는 흡연자의 물리적 증상을 철회합니다. 니코틴 흡입기를 사용해야하는 기간에 대한 12주합니다.

니코틴 비강 스프레이를합니다. 것처럼 니코틴 껌, 니코틴 패치, 코 스프레이를 줄여줍니다 욕구와 금단 증상, 흡연을 삭감 위로 단계적으로 허용합니다. 니코틴 약 1 밀리그램의 1 물총을 제공합니다. 730 관련된 3 개의 임상 시험 환자, 31-35% 6 개월에서 흡연되지 않았습니다. 이 비교하여 흡연자의 평균 12-15% 육안 사람을 종료 할 수있게되었다. 코 스프레이는 장점을 두어, 껌과 패치를 통해합니다. 첫째, 니코틴은 코 점막를 통해 흡수가 빠른 속도로, 더 많은 시간을 제공합니다 발차기는 진짜처럼합니다. 또한 발병의 행동 프롬프트 투약 일정을 탄력 플러스 에어 흡연자 혜택을 무겁게합니다. 귀하의 혈중 니코틴에 도달하기 때문에 너무 빨리, 코 스프레이 중독이보다 더 큰 잠재력을 둔화 - 연기, 껌, 패치를 수행합니다.

대체 요법합니다. 최면, 명상, 그리고 침술이 도움이 일부 흡연자를 종료합니다. 의 경우에는 최면 및 명상, 세션 수있습니다 개인 또는 일부를 그룹에 금연 프로그램을합니다.