과식을 피하는 방법

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제길 입술을 옆으로, 과식 때 많은 사람들이 먹고 스트레스 - 때로는 요점을 compulsively. 다음과 같은 행위는 전형적인 관념을 먹는 사람 :

• 먹는 배고픈 않을 때는

주변 음식을 때 느낌 • 통제 불능 - gorging 일 중 하나를 시도하거나 그것에 저항하는

많은 시간을 소비 • 생각하거나 음식과 자신의 체중에 대한 우려

다이어트를하려고 필사적인 느낌 • 약속 결과를 anotherr

• 자기 - 혐오과 부끄러움 느낌

• 자신의 신체를 싫어하는

• 강박 관념이되고 무엇이나 먹을 수있다, 또는이 먹은

• 식사를 비밀리에 또는, "식사 파트너"

• 전문 디터가 나타나지는 공공 장소에서 제어 누구

• 파이 및 치료를 구입하거나 그들과 케이크를 선물 - 예를 들면, 그들을 포장 보내고는 사실을 그들은 자신을 숨기지

• 기분이 중 하나를 통제 불능 의해 투옥과 음식 (강제적인 식사) 또는 (다이어트)

• 먹는 않음으로써 기분이 일시적인 구제

• 재미와 쾌락과 기대는 시간을 혼자 먹을 수있는 때

자신의 먹는 행동 때문에 기분이 불행 • 대부분의 사람들은 그들이 배고픈하면 먹어야합니다. 하지만 만약 당신이 강압적인 공룡, 굶주림 맞춰져 먹을 때와는 아무 상관 없다. 다음과 같은 이유 중 하나를 먹기하실 수있습니다 :

• 사회 행사에 참여를 포함한 식사를하거나 회의를 친구 패밀리 레스토랑, 푸드는 어디에 엔터테인먼트, 배고픈 있지 않은 경우에도

• 기아 -의 필요를 충족하기 위해 입안에 뭔가 입안, 비록 당신이 배고프지 않아요

• 막기 위해 미래의 굶주림 ( "잘 먹고 지금, 왜냐하면 나중에 나는 기회가되지 않을 수있습니다")

• 지속적인 나쁜 하루에 대한 보상으로서 또는 나쁜 경험, 또는 좋은 하루 또는 좋은 경험을 축하하는

• 때문에 "그것이 유일한 기쁨을 믿을 수있는!"

• 신경을 진압

• 왜냐하면 당신들은 지루

•에게 보상을, 안락, 아니면 자신을 보호 왜냐하면 당신들은 "벌어지고 다이어트"내일 (그래서 당신 두려움이 박탈됩니다 이상)

• 때문에 음식이 당신의 "친구"

음식 중독, 다른 마약 중독, 열두 제자와 함께이 성공적으로 처리될 수있습니다 - 스텝 프로그램을 시작한 1930 년대에 의해 본질적으로 알콜 중독에 극복한 그의 말은 "하나님, 도와주세요!"라고 그는 다른 알코올 중독자 발견과 유사한 위치에 있던 , 그리고을 통해 조직적이고, 중립적 지원 시스템, 그들이 실현되는 의해 중독을 극복 "하나님이"(이 높을수록 전원, 정신, 힘, 우주의 물리적 속성, 또는 지성) 데 도움이 사람은 도움이 자신합니다. 즉, 당신의 도움이 필요합니다. 이것은 익명의 알코올 중독자를 전제로, 마약 중독자에 대한 대부분의 성공적인 복구 프로그램.

사람들은 다른 사람들과 마약 중독과 같은 프로그램을 채택, 익명의 알코올 중독자를 사용하고 "12 단계와 12 전통을,"익명의 알코올 중독자에 대한 문학의 창립합니다. overeaters 익명 (오) 대체라는 문구가 알콜 중독에 대한 강압적인 과식, 그리고 음식에 대한 알코올합니다.

이 테마를 12 - 단계의 모든 프로그램은 오랜기도를 통해 최고의 표현의 첫 번째 라인이 "하나님이 나에게에게 부여합니다 세레에 동의하면 변할 수없는 것도있어, 용기를 변경하는 것을 할 수있어, 그리고 그 차이를 알의 지혜 합니다. "다른 말로하면 다시 돌려받을 수 없어 어제 먹은 음식이 당신이나 작년에,하지만 당신은 죄책감을 중지할 수있습니다 오늘의 식사는 음식 조절을 시작합니다. 매일 12 - 스텝 프로그램은 또한 12 개의 전통의 코드는 행위를 근본적으로합니다.

오 회원가로 나뉘어 - 여성과 모든 - 남성 그룹을 모두합니다. 오 프로그램에 참여하는 경우의 첫 번째 단계에서만이 필요합니다. 금욕을 할 수있는 대부분의 사람들은 다음 두 단계 6 -가 12 - 개월 기간을 계속하기 전에합니다. 가 오 프로그램, 금욕 3 개의 식사를 의미합니다 데일리 (무게를 측정하고 기록)을 제외하고 설탕을 사이에 아무것도없습니다 - 5181 또는 아니오 - 칼로리 음료와 설탕 - 5181, 껌. 또한 귀하의 의사의 조언을 얻을 프로그램을 시작하기 전에 승인합니다.

금욕을 한 번에 하루가 진행 스폰서 - 회복의 도움으로 overeaters 토크를 수있는 사람들이 있었을 통해서 당신의 욕구를합니다. 또한, 그들은 귀하의 캠페인 진행 과정을 확인하고 귀하의 일일 식품 섭취에 대해 논의를 사용할 수있습니다.