숫자 1 근육 게인 신화 멋쩍게!

심각도의 사실상 거의없는 지점에서 bulking 오른 소모 과잉 열량의 시도가 '팩에 대한 질량'또는 '를 얻을 거대한'를하는 경우에는 훈련을 자연스럽게을 원치 기름기, 근육질 체격입니다. 모든 작업이 업계의 경우, 유감스럽게도 찾아 지방을!

사실은, 근육이 커지 매우 느리게, 너무 느리게을 일 단위로하는 칼로리가 필요하지 않습니다 위대한을 초과하는 데 도움이 함께; 몇 백 칼로리가 풍부합니다.

또한, 기름기 다운하려 할 때 지방에서 비교적 높은 수준을하여 어떤 속도를 잃게됩니다 일부 근육과 아마도 모든 과정에서 bulking 위상을 얻었다. 작은 그물을 얻을 수있습니다 그러나 그것은이 사건을 왜 신경 퍼팅에있는 모든 기름기와 데를 잃을 것이 대신 건물을 꾸준히합니까?

그런 다음이 bulking 및 절단하는 이유는 무엇입니까 이론을 아직 유효합니까? 에 대한 답변을하지 않은 경우 적발이 위의 진술이 공인과 함께 "하는 경우에는 훈련을 자연스럽게합니다." bulking 및 절단 (를 특정 지점에있는 경우)는 유효한 경우에는 제약을 획기적으로 줄이는 catabolism (근육 세분화) 동안 찾아 찢어진. 그 결과 나타나는 그물 게인이 그래서 훨씬 더 큰하고 연습 더욱 유용할 수있습니다.

필요는 없다 피드 또는 콘텐츠 자신을 강제로 힙의 여분의 칼로리와 품질의 대량 획득하는 데는 시간이 걸립니다. 현실은 그 새 근육이 커지 천천히, 심지어는 훈련 및 식사를하면 최적입니다. 기억, 근육 조직은 80 %가 물, 그리고 아주 작은 근육 단백질이 실제로 synthesised 매일 - 단 몇 g, 그래서 전체를 많이 필요도 없다 여분의 단백질이나 다른 열량입니다.

실제로 대부분의 여분의 칼로리는 아마도 수 carbs 이후가 칼로리 적자를 작성하면 체지방의 손실로 인해 carb 제한에서 나온다. 이 단계에서 일부 여분의 탄수화물을 추가하면 복구할 수있는 최대 에너지가를 양성하고,해야 기억하는 동안 단백질은 근육 형성, 그것은 탄수화물이 근육 할애해. 이제부터 적극적인 시도를 잃지 않습니다 체지방, 여분의 carbs되지 않은 문제가있습니다. 실제로도 찾을 수있습니다 복용하는 경우가 더 많은 칼로리가 있지만 기간을 제한 후,이 발차기의 신진 대사로 높은 기어와 결합하여 더 높은 에너지가 운동을 할 수있습니다 보조가 계속되는 동안 계속해서 얻을 품질의 근육 질량을 추합니다.

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