변화의 계절; 변화의 스포츠; 연습 스포츠 컨디셔닝

Share

|

계절을 변경할 때, 우리의 스포츠를 변경합니다. 우리의 운동 프로그램이 변경, 너무합니다. 귀하의 신체에 대한 준비가 다른 스포츠로 인해 부상을 향상 복구, 그리고 성능이 향상됩니다.
여기에 콜로라도의 아스펜 밸리, 자전거는 그들의 최고의 모양은 하락합니다. 에있는 조용한 레드 - 바위가 마을의 basalt, 자전거 타기 함께 즐기는되었습니다 풍경 후라이팬 강. 그들이 벌금 - 조정이 자신의 자전거를 근육에 대한 개월입니다.
하지만 지금 우리의 관심을 돌리는를 아스펜의 스키장입니다. 사실, 달 전에 스키 리조트 스키 시즌에 대한 열기, 일부 지역에서 작동을 얻는 그들의 "스키어 '다리"는 backcountry.

사이클로 스키 : 2 개의 스포츠 컨디셔닝 스타일입니다.

비교 해보자 자전거와 스키의 다양한 요구 사항을 보여주는 이러한 스포츠에 대한 우리의 시체. 먼저, 자전거 체류에 tucked 입장에서 작동합니다. 근육에있는 전면의 몸, 그 넣어 자전거로 전달 - 앞장 순위,이 강한와 긴밀한. 와 포지셔닝의 자전거 '를 본문을 통해 자신의 자전거가 아닌 다른 스키어의 stance.cycling 또한 제한된 공간 내에서 발생 하나의 자전거를 해결합니다. 승마를 효율적 및 유지 관리 잔고에있는 자전거를 요구하는 라이더를 조이 주변의 자전거입니다. 목표가를 제한하는 영역 내 고용된; 즉, 최소화하기 위해 자신의 "작품 - 공간"입니다.
스키어, 한편으로 공간 - 의식 않을 수있다. 자신의 작품 - 공간은 그리 엄격하게 정의합니다. 을하지 않는 한 그들은 경쟁 속도 - 스키어, 그들 실천 체류 단단히 - tucked 필요가없습니다.
스키장에있는 사람을위한 자전거 backcountry하기 전에 "스키장 시즌", 그들의 근육이없는 조건의 변화는 스포츠입니다. backcountry 스키를 요구하는 서로 다른 의미의 균형을보다 사이클이나 스키에 최지우 트레합니다. 의 작품 - 공간이 넓은의 backcountry. 지형이 갑자기 변경 5월 스키어의 발 아래에있습니다. 가 스키어 개작 및 재조정을 계속하면서 이동해야합니다.
다른 조건에 영향을 영상의 계절 스포츠입니다. 이러한 같습니다 : 과거 상해, 귀하의 전반적인 신체적 활동 레벨, 날씨와 환경, 그리고 다른 스포츠에 참여합니다.

스포츠 부상을 예방합니다.

변경시 스포츠, 귀하의 첫 번째 우선 순위가되어야 부상을 방지합니다. 하나의 시즌이 종료되기 전에해야 될 컨디셔닝 몸안를 앞두고 스포츠입니다. 만약 여러분이 훌륭한 신체 조건을 부여할 수있습니다 준비에 4~6주. 그러나 8 주가 최적입니다. 기존 부상이있는 경우, 더 이상 필요가있습니다.
실제 영상을 만들하지 않을 경우, 귀하는 귀하 자신에게 부상을 predisposing. 경우가 부상에서 회복해야 다음 종목은 낮은 물리적 강도를 시작합니다. 필요할 때마다 복용 기본적인 응급 처치시 유의 사항입니다. 크림 아파서 근육을 찾아 에어로빅 운동을하면 항문을 제거하고 속도가 회복됩니다.

복구합니다.

싱 신체적 조건은 다음 스포츠는 구호 복구의 두가 지 방법입니다. 첫째로, 그것은 개선을 치유 환경 있도록 기존 부상 5월 치유합니다. 귀하의 부상이있을 수있습니다 현재의 운동에 의해 악화됩니다. 아니면 귀하의 부상을 치유하는 동안 수없습니다 훈련에 대한 당신의 현재 스포츠입니다. 변경하여 훈련 수 있도록 귀하의 부상을 휴식과 치유합니다.
두 번째로 연습을 시작하면 다음 스포츠,되고 물리적으로 준비하면 귀하의 근육에 응답보다 효과적으로 자신의 새로운 요구 사항이있습니다. 귀하는 덜 아파서 주소가 될가 능성이 높다 새로운 활동, 그리고 확률을 얻을 부상을합니다. 귀하의 근육이 회복 속도입니다. 이렇게하면 당신 기분 energized, 강한, 그리고 준비를 벗어날 경우 좀 더 재미있게!

보다 나은 체육 실적입니다.

- 컨디셔닝을위한 사전에 귀하의 스포츠 결과에 향상된 성능을합니다. 무엇이 성능, 그리고 그것을 어떻게 향상된다?
성능이 스포츠에 참여할 수있는 능력을 의미합니다. 그것에는 귀하의 근육이 '능력을 수행, 또는 실행, 기본적인 움직임이있는 스포츠입니다. 성능도를 나타냅니다 연습하는 방법을 느끼고 있지만 스포츠입니다.
실적을 참조하는 측정과 예술적 표현, 너무합니다. 있을 수있습니다 시간이 요구 사항을 참조하여 기본적인 활동을 수행합니다. 있을 수있습니다 수준의 난이도를 참조하여 특정 행마가 실행됩니다. 수도를 참조하여 유동성, 창의성, 그리고 예술의 스포츠입니다.
연습하는 경우 귀하의 스포츠에 대한 재미와 레크 리에이션, 그리고 성능을 향상시키는 방법을 의미하는 데 최종가 하루하지 않고있습니다 부상이나 감정 좌초! 실적 개선을 의미 "더 플레이 - 타임"!

- 컨디셔닝 프로그램을 시작하기 전에

에 대한 조건을 시작하면 귀하의가 예정된 종목을 고려의 모든 요인을 설명한 지금까지입니다. 스포츠를하는 방법은 서로 다른가? 어떤 조건이 몸안에 있습니까? 부상 은요? 성능은 무엇을 의미했습니까?
채용의 개인 트레이너이나 코치의 전환 더 쉽게 만들 수있습니다. 트레이너 수 있도록하는 것이 더 재미도있습니다. 그들은 코칭 도구를 만드는 사람 체육 꿈! 의욕을 갖고 귀하의 최고의 시즌을 할 수있습니다 적이있습니다!

결론적으로 계절 스포츠 컨디셔닝이있는 효과적인 방법을 방지하기 위해 부상을 치료할 부상이 이미, 구호 근육 복구를하고 성능을 향상시켜 체육의 새로운 스포츠입니다.

nina schnipper 관행 스포츠 치료법에 대한 통증 완화 및 부상 회복에 basalt, 콜로라도 주,시 높은 스파 & 스튜디오입니다. 체크 아웃 그녀의 작품에서 higherspa.