명상

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사이에는 신중 무대 순수 집중력과 깊은 명상이 발생할 수있습니다. 그것이 반드시 나쁜, 그렇지만이있는 시점하실 수있습니다 hallucinate와 관련 무엇을 생각하는 신비한 경험을합니다. 를 써야 매우 경계의 비전을 시도 명상하는 동안 발생합니다. 할 수있다 fooled과 거짓 개념을 쉽게 찍을 지역에서이 호기심과 명상 사이 hypnosis. 그냥 관찰, 진행과 경험을 어떠한 비전 발생한 경우 판단을하지 않고있습니다.

실제 달성의 명상가 발생하는 경우 하나의 항목 수가 초점을 완전히 일을 누른 다음 제거하는 항목에서 귀하의 마음과 우주가 될 기복과 함께합니다. 만드는 것이 아닙니다 마음 이동 빈하지만, 이러한 경험을 허용하기 이동 빈이 만들어집니다. 다음 중 하나가 될 수 느낌과 함께 여러분의 총되는 모든 내용과 제어합니다. 의 한 방법이나 다른 경우 귀하의 전체 삶 지출이 웹의 kinship 찾으려고하면 어떤 조인을 모든 생활 것들을 보편적 사랑합니다. 를 찾는 것이면, 하늘의 나라를 실현하는 진정한는 이내에 그 다음 수있습니다.
명상은 상단 뇌 운동을 체험할 수 있도록하는 사람을 불러서 높은 정서적 감정을 그렇게 오래 사부 후 - 이타적 사랑, 연민, 행복, bliss, 등등 뒤에 찾아 달성시 발생하는 이러한 감정을 여러곳 수 의식적 재크 이러한 감정은 그의 일상 생활조차없이는 공식 명상 rapport.

에 대한 초기 meditators,의 간단한 운동을 관찰하고 참석하여 호흡이 좋은 하나입니다. 조용한 장소를 선택하고 안락한 순위를 정합니다 의자를 사용하여 척추 다지고있습니다. 이완, 닫기를 귀하의 눈과 지참 의식 인지도를 리듬의 호흡입니다. 말씀을 자신, "나는 mindfully 알고 호흡에서,"다음 "나는 mindfully 알고 호흡을합니다." 여러분도를 읊고은 전체 문장을하지 않습니다. 방금 말씀, "호흡이"와 "호흡 명,"귀하의 마음에 호흡을 유지합니다. 통지가 상승과 하락의 복부로 숨을 수있습니다.

바디되기가 계속되는 동안 계속하여 흡입하면 꾸준히 그리고 천천히. 호흡의 흐름을 느낄 수있습니다. 통지를 어떻게 각 숨을 확실하고 근본 수있습니다. 로 생각을 침범하는 즉시 귀하의 의식을 부여할 수 있도록 이들을 와서 더 에너지를 이동하지 않고있습니다. 방금 증거가 생각을 지참 인지도를 위로하여 호흡합니다. 로하면 연습을하면 서서히 시작을 분리에서 이러한 생각을하고 귀하의 배경 대화를 중단합니다. 감정의 변화의 흐름을 인식하면하지만, 자신의 감정을 수정하려고하지 마십시오. 알고있는 아무개의 일부입니다의 흐름을 느낄 수있습니다 경험, 그리고 않습니다 영구적인 성격의 상태가됩니다. 부드럽게 이동 위로 다음의 운동의 호흡입니다.

이러한 생각을 염두에두고 유지를 묵상, "하나님이 존재한다면 나는대로 나를 사랑하고 나를 유도합니다." 실현의 진실은이 성명을, 그리고 자신을 오픈하지 않습니다 것을 고려할 수있다는 생각을합니다 accomplishing 아무것 . 잠시 후,이 생각은 백그라운드에서 귀하의 경험을하지 않고 실제로 517 것이 매우 자주합니다. 명상의 시간을 당신의 시작하실 수있습니다으로 간략한로 5 분 몇 시간을 하루지만 점차 서비스를 찾을 수있습니다 자신 연장의 시간을 30 또는 60 분 한 앉아 계시 해드리는 고유의 장점입니다.
명상에 대한도있다는 소리를 생성,라고하는 화두입니다. 일부 기본 설명해은 : 램, lam, 햄, yam, 관리 또는 oom. 선택한 후에 경구 사운드 (또는 다른 단어를 소리가 원하는)을 느끼면 기분 권리에 대한 여러분, 공명의 화두로 최대한 집중력의 급속한 반복에 대한 한, 중 숨을를 받으실 수있습니다. 그 결과 나타나는 소음 진동을 설정합니다 셀룰러 조직 전체에 물결 무늬와 조화하여 몸 전체가 자극합니다. 또한 귀하의 전성기 정신의 같은 반복적인 방법을 강조하는 동안 각 exhalation. 이것이 좋은 하루 동안 잠재적 스트레스 순간입니다. 이후에는 시간도 볼 수있습니다 것이라고 전의를 자체에 마음이없이는 의식적인 노력을 반복합니다.
충성을 초월 명상 (™)이 표시 증 알파와 세타 파도가 감소뿐 아니라 혈압, 심장 박동과 산소를 소비합니다. 됩니다,이 또한 승진보다 나은 휴식과 그들의 정상적인 하루 동안 불안을 감소합니다.

또 다른 명상 운동은 귀하의 관심에 초점을 맞추는 내부 소음에 귀를. 수 인식이 미묘한 사운드의 조용한은 자신의 홈입니다. 환자는 자신의 귀를 울리며 들리는이 내부 소음에 (생성된에서 cochlea의 안쪽 귀)로 큰 병리 소음입니다. 또한 명상을 내면 빛의 머리에 의해 폐쇄하고 귀하의 눈 높이에 전념의 '제 3 눈'지점에 뒷면의 다리의 코. (같은 경우에 사용되는 자기 - hypnosis,이 생리학 an 변경된 상태로의 인지도를 향상시켜줍니다.) 이 작업을 수행할 때 참조하실 수있습니다 speck의 조명을 시작합니다. 로 집중력이 계속되면 포인트가 빛의 확대 점차적으로 귀하의 전체 분야의 비전입니다. 그런 후에 베일 베일의 vibrational 빛을 드러내는 자체 전까지 마침내 영적 비전이 달성됩니다. 일부 meditators을 시작하는 과정을보고 상상에 의해 빛을 부드럽게하는 것이 처음이나 치면서 그들의 닫힌 눈꺼풀 & 생산 a phosphene 효과가있습니다.

불교 명상 관련 4 주 태세 순위 - 상임, 걷기, 앉아과 거짓말을 종료합니다. 각 태세를 염두에 대해 될 수있는 일에로 무엇을 할 수있는 일에 그것입니다. 예를 들어, 귀하의 눈이 닫혀을 지참 인지도가 행동의 상임을 강조 내부적으로, "서, 서, 서,"보다 이상을 직접 계시 스탠드를 사용하여 손으로 앞에서 조용히 수있습니다. 이 작업을 걷기 명상, 걷기가 매우 느리게 전달하고 말하기를 "왼쪽 ... 발 ... 터치,"다음 "오른쪽 ... 발 ... 터치,"등등 그런 다음 천천히 돌려 주위를 말한다, "전기, 전기, 전기 "등등하여 각 단계의 과정에서 염두되고, 귀하의 포커스가 제기 전적으로 무엇을 할 수있는 일에 그것은 자기로합니다. 이 같은 절차는 다음과 함께 앉아과 거짓말을 다운 자세, 그리고 다른 모든 일일 사도 행전 - 먹기, 운전, 작업, 등등으로 사회와 의식능한 내내 귀하의 날, 당신 목적을 달성하고 명상하고 모든 그 혜택입니다.

사실, 범죄가 크게 줄어들 것으로 나타났다은 즉각 부근의 한 그룹의 일관성을 유지 meditators. 유익한 건강 효과도 만연 해짐 meditators, 특히 구호의 스트레스 및 해당 질환입니다. 같은 모든 기술, 명상 소요 사례를 파생 그 궁극적인 이점입니다. 연습을 많이하면 그것을 더 잘 할 얻을 언제 그것입니다. 처음 meditators 혜택은 성장에도 불구부터 평화, 차분함과 휴식 내에서 자신의 내면되고있습니다.
때는 사실 아무 것도 외부와 모든 것이 내 자신, 그 다음은 공간과 시간의 한계를 넘어하실 수있습니다. 이것은 자기 또는 하나님을 실현하는 동양 철학에 대한 이야기입니다. 이 때 차이가 없다 앎의, 지식과 알려진 나 사이의 미래, 과거 및 현재 -의 영원한 "지금입니다."