저녁 식사를 얇게 공기 : 부엌 찬장 점검 사항

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재료의 권리와 함께 찬장, 냉장고, 및 freezer하실 수있습니다 항상 갖고 있음을 빠른 시간에 쉽게, 그리고 맛있는 식사, 심지어 평일에 분주합니다. 이 점검 사항에 걸릴 식료품점 및 그러면 귀하의 능력을 끌어 오기 놀라운 족, 친구와 함께 저녁 식사를 얇게 공기입니다.

의 캐비닛

1. 여분 - 버진 올리브 오일입니다.

2. 식물성 기름입니다.

3. 와인과 레드 와인 식초입니다.

4. 디종 겨자입니다.

5. 신선한 마늘입니다.

6. 간장.

7. 마른 로즈메리, 바질 잎, 섬바위장대, 로즈메리, 카이엔 페퍼입니다. 말 그대로있다는 것을 염두에 두어야합니다 수십명의 허브와 향신료들이있습니다 - 이들은 일부의가 장 다목적입니다.

8. 계피. 놀라게 무엇을하실 수있는 좋은 콤보 닭고기와 계피하게됩니다. (참조 "평일 없음 brainers.") 플러스, 계피 토스트는 안락 음식입니다.

9. 소금과 후추 (신선 지상과 통조림 고추)입니다.

10. 통조림 콩. 155, garbanzo (라고도 chickpeas), 검정색, 또는 어떠한 즐겨찾기에 추가 될 수있습니다 쌀이나 파스타를 만드는 완벽한 단백질과 만족은 물론 영양 요리입니다. 도 추 콩을 주었던 샐러드, 참치, 또는 기타 주요 요리 샐러드입니다.

11. 파스타. 주식 최소한 하나 이상의 길이와 하나의 쇼트 파스타에 대한 다양합니다. 기억은 더 얇고가 파스타를 빠르게 것이 요리사입니다.

12. couscous. 을 확인 별미 또는 국제 지역의 매장에 대한 맞춤형 couscous (마늘과 올리브 오일, 건강식, 토마토 등)을합니다. 여러 수 아래의 준비와 함께 10 분 사실상 거의없는 노력과 그 결과는 하나 - 접시 맛있는 식사를합니다.

13. 쌀을합니다. 스타킹 다른 종류 등 basmati 또는 긴 - 곡식 흰 쌀과 함께 한 부부의 pilaf 믹스를 사용하면 더 많은 옵션에 대한 기본 및 반찬입니다. 분, 쌀의 조종을 취소합니다. 실제 쌀만을 14분 더 오래 걸리고, 그리고 요리가되면, 그것 취향의 상자와 같은 쌀 -없습니다 인치 지출이 와서 그 여분의 14분 개방의 메일이나 놀이와 관련하여 고양이입니다.

14. 8-7 파스타 소스입니다.

15. 8-7 살사입니다.

16. 미리 준비된 토마토. chopped 또는 crushed, 자신의 주스입니다. 파스타, 쌀에 대한 추가 없음 - 쿡 소스, 또는 사용으로 자료에 대한 좀 더 복잡한 붉은 소스입니다.

17. 건포도. 추 이들을 샐러드, 과일 샐러드, couscous.

18. 8-7 버렸답니다 artichoke 마음을, 구이 고추, 버섯입니다. 레이 이러한 밖에서 플레이트와 일부 석유 - 포장된 참치에 대한 간략한 antipasto 저녁 식사입니다. 또는 추 어떠한는 이러한 일들을 뜨거운 파스타와 소스 또는하여 모든 요리가 보인다 조금 jazzing가 필요합니다.

19. 통조림 참치와 연어입니다. 사용에 대한 샐러드, 파스타, 그리고, 네, 심지어 샌드위치입니다.

20. 미리 준비된 치킨 또는 야채 국물입니다. 주식 몇가 14 1/2-ounce 캔 및 사용에 대한 국물 자료 또는 대신에 물에 대한 자세한 만하고 쌀입니다. 저 - 나트륨을 사용하여 국물을 사용하면 더 많은 제어를 풍미와 소금 콘텐츠와 원하는 요리를합니다.

21. boboli이나 기타 상업적으로 만든 피자 쉘. 시도에서 "아니오 정말로"멕시칸 피자 쪽, 53 또는 있도록 아이 조성하는 평일 피자는 자신의 고유한 발명입니다.

에 냉장고

1. 계란. 절대로 과소평의 간단한적인 우아함의 허브 (치즈가? 야채가? 양파?) omelet에 대한 저녁 식사입니다.

2. 버터 또는 margarine. (혹은 둘 다) 버터 냉동 보관하실 수있습니다.

3. 일반 nonfat 요구르트. 믹스 한 잔 요구르트와 함께 1 / 4 컵 여분의 버진 올리브 오일을 한 대형 정향의 마늘 (누를), 소금과 후추. 로 사용 소스에 치킨, 생선, 또는 쌀을합니다. 잿물에 섬바위장대 또는 근채의 분위기가 파업을 할 경우입니다.

4. 파마산 치즈입니다. 단단히 싸서 웨지는 유지를위한 주. 체류 떨어진 먼지 - 맞춤형 "치즈"를 판매에 라운드를 캔은 식료품 섹션입니다.

5. 체더치즈 및 / 또는 잭 치즈입니다. 그들만큼 보관하지 마십시오 식재 (이 훨씬 다리미), 그러나 그들 단단히하고 잘라 포장을 사용하기 전에 모든 보이는 곰팡이. 알려드 큐브로 샐러드, grate로 멕시코 요리, 또는 세분에 대한 스낵입니다.

6. pecans와 소나무 견과류. 토스트 하나의 작은 프라이팬을 추가를 샐러드, 파스타, 쌀 요리입니다.

7. 버려 온 베이비 당근. 저민 또는 증기 그들은 사이드 접시를 썰어 그들은 샐러드, 또는 방금 간식 요리를 저녁 식사하시는 동안에 그들입니다.

8. 양파.

9. 감자. 굽습가 큰 하나 (달콤한이나 russet)로 중심의 식사를하고 기과 함께 살사, 요구르트, 연하게 치즈, 검은 콩, 용모 양파, 또는 어떤 조합이 이의 제기를합니다.

에 freezer

1. pesto 소스입니다. 소각이의 전자파 및 추가를 파스타 또는 사용으로 605에 피자 쉘 또는 볍게 입힌 프랑스어 빵.

2. 빵과 rolls. crusty rolls, baguettes, sourdough 빵 - 유지할만큼하실 수있습니다 freezer와 더위에 맞게 부드럽게은 300 - 학위 oven. 절대로를 사용하여 전자파를 소각 또는 더위 냉동 빵이나 썰어 것이 필요합니다 hacksaw로합니다.

3. 소시지. 더 나은 식료품을 판매를 완전히 익혀, 냉동 닭고기 소시지와 함께 맛있는 이미지와 같은 맞춤형 애플, 태양 - 말린 토마토와 파마산 또는 고수잎. 할 수있습니다 defrost 이들과 팝 그들로 프라이팬 - they'll는 준비가되는대로 즉시 귀하를 통해 열띤.

4. 냉동 채소. 사용자가 자신의 환경 설정은 사용자 설명서, 물론, 그러나 다음과 같은 몇가 능성 : 완두콩 매화꽃을 빠르게 되었음 추위를 실행 물이 맛있는 이외에 샐러드, 파스타. 냉동 spinach sautéed와 마늘, 올리브 오일, 로즈메리는 뛰어난 면을 접시에 대한 파스타. 핀치에서하실 수있습니다 파문 - 후라이 좋은 - 품질의 냉동 녹색 콩, 브로콜리 florets, 그리고 눈 완두콩과 기타 다른 채소로 측면이나 채식 메인 요리입니다.

5. 닭고기 유방입니다. 가 껍질 / 뼈를 다양한 수 있거든의 전자파